Ferramenta de Distribuição da Tarefa
Tens uma grande tarefa que parece impossível? Quebre-o em pequenos micro-passos. Cada um é pequeno o suficiente para que você possa começar agora.
Something went wrong
What's the very first tiny thing you can do?
How to use Task Breakdown Tool
- Digite sua grande tarefa (por exemplo, 'Limpe a cozinha') e clique em 'Quebre-a'.
- Reveja os micro-passos gerados automaticamente. Adicionar, editar ou remover os passos conforme necessário.
- Adicione estimativas de tempo opcionais por passo para ajudar no planejamento.
- Marque cada passo enquanto o completa e veja sua barra de progresso encher.
O que é {nome}?
ADHD e disfunção executiva podem fazer até mesmo tarefas simples se sentir esmagadoras. Uma tarefa como "limpar a cozinha" contém dezenas de micro-decisões – por onde começar, o que fazer primeiro, quanto tempo cada parte leva. Esta ferramenta ajuda ao quebrar uma grande tarefa em ações pequenas e concretas. Cada micro-passo é específico o suficiente para que você saiba exatamente o que fazer: "colocar uma placa na máquina de lavar louça" em vez de "fazer os pratos".
Verifique os passos enquanto você vai e veja a barra de progresso encher. Se um passo ainda parecer muito grande, clique no botão 'stuck?' para quebrá-lo em sub-passos ainda menores. Adicione estimativas de tempo opcionais por passo para ajudar no planejamento. Tudo é salvo automaticamente no seu navegador.
FAQ
- Como funciona a quebra automática?
- Ele usa uma combinação simples de palavras-chave em seu nome de tarefa para sugerir micro-passos relevantes. "Cozinha limpa" sugere limpar superfícies, varrer, tirar lixo. Você sempre pode editar ou substituir qualquer passo — o valor real é ter um ponto de partida concreto.
- E se um passo ainda parecer demasiado grande?
- Clique no botão 'buraco?' ao lado de qualquer passo. Ele irá adicionar 4-5 sub-passos ainda menores abaixo dele, como 'Fique pronto', 'Comece com materiais', 'Comece com 2 minutos', 'Faça a parte principal' e 'Termine'. Continue quebrando até que cada passo se sinta viável.
- Meus dados estão salvos?
- Sim, sua falha de tarefa é salva automaticamente no armazenamento local do seu navegador. Clique em 'Salvar' para persistir manualmente ou 'Carregar' para restaurar uma falha anterior. Nada é enviado para qualquer servidor.
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