O que está duplicando o corpo?

Dobrar o corpo é uma estratégia de enfrentamento do TDAH em que ter outra pessoa presente — mesmo silenciosa ou virtualmente — ajuda você a se concentrar em uma tarefa. A presença cria uma responsabilidade social suave. Esta ferramenta fornece uma versão virtual dessa experiência.

Posso mudar os horários predefinidos?

Sim, os botões predefinidos definir 25, 45 ou 60 minutos. Você também pode usar a entrada de minutos personalizados para definir qualquer duração de 1 a 180 minutos.

O que acontece quando o tempo acabar?

Uma mensagem de conclusão aparece, a sessão termina automaticamente, e está logada no seu histórico com a data e duração. Você também pode terminar uma sessão cedo a qualquer momento.

Temporizador de Dublagem Corporal

Iniciar uma sessão de foco com um duplo corpo virtual. Nomeie seu parceiro, defina um timer e deixe que o encorajamento suave o mantenha no caminho certo.

Your virtual body double's name

Session length

Custom (minutes):

Session History

Was this tool helpful?

Send output to:

How to use Body Doubling Timer

Dê um nome duplo ao seu corpo virtual (o padrão é Alex).
Escolha um comprimento de sessão das predefinições (25, 45, 60 minutos) ou defina uma duração personalizada.
Clique em 'Iniciar sessão' e iniciar sua tarefa. As mensagens encorajadoras aparecerão durante a sessão.
Terminar a sessão quando terminar. Seu histórico de sessão é salvo automaticamente.

O que é {nome}?

A duplicação do corpo é uma estratégia bem conhecida do TDAH onde trabalhar ao lado de outra pessoa — mesmo virtualmente — ajuda a melhorar o foco e a iniciação de tarefas. A presença de outra pessoa (real ou imaginada) cria uma responsabilidade suave e reduz o impulso de mudar de tarefa.

Esta ferramenta simula essa experiência: nomeie seu corpo virtual duplo, escolha um comprimento de sessão e comece. Um círculo de progresso preenche com o passar do tempo, a cor de fundo muda sutilmente para marcar a passagem do tempo, e as mensagens encorajadoras aparecem em intervalos aleatórios. Termine a sessão sempre que terminar — todas as sessões são registradas para que você possa ver seu histórico de foco ao longo do tempo.

FAQ

O que está duplicando o corpo?: Dobrar o corpo é uma estratégia de enfrentamento do TDAH em que ter outra pessoa presente — mesmo silenciosa ou virtualmente — ajuda você a se concentrar em uma tarefa. A presença cria uma responsabilidade social suave. Esta ferramenta fornece uma versão virtual dessa experiência.
Posso mudar os horários predefinidos?: Sim, os botões predefinidos definir 25, 45 ou 60 minutos. Você também pode usar a entrada de minutos personalizados para definir qualquer duração de 1 a 180 minutos.
O que acontece quando o tempo acabar?: Uma mensagem de conclusão aparece, a sessão termina automaticamente, e está logada no seu histórico com a data e duração. Você também pode terminar uma sessão cedo a qualquer momento.

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Last updated: 2026-06-05