Qu'est-ce que le doublement du corps?

Le doublement du corps est une stratégie d'adaptation au TDAH où le fait d'avoir une autre personne présente — même silencieusement ou virtuellement — vous aide à rester concentré sur une tâche. La présence crée une responsabilité sociale douce. Cet outil fournit une version virtuelle de cette expérience.

Puis-je changer les temps prédéfinis ?

Oui, les boutons préréglés se fixent à 25, 45 ou 60 minutes. Vous pouvez également utiliser les minutes d'entrée personnalisées pour régler n'importe quelle durée de 1 à 180 minutes.

Que se passe-t-il quand le minuteur se termine ?

Un message d'achèvement apparaît, la session se termine automatiquement, et elle est connectée à votre historique avec la date et la durée. Vous pouvez également terminer une session tôt à tout moment.

Minuterie du corps

Commencez une séance de focus avec un double corps virtuel. Nommez votre partenaire, fixez une minuterie et laissez-vous garder sur la bonne voie.

Your virtual body double's name

Session length

Custom (minutes):

Session History

Was this tool helpful?

Send output to:

How to use Body Doubling Timer

Donnez à votre corps virtuel un double nom (par défaut Alex).
Choisissez une longueur de session parmi les préréglages (25, 45, 60 minutes) ou définissez une durée personnalisée.
Cliquez sur 'Démarrer la session' et commencez votre tâche. Des messages encourageants apparaîtront pendant la session.
Fin de la session quand c'est fait. Votre historique de session est enregistré automatiquement.

Quel est {nom} ?

Le doublement de corps est une stratégie bien connue du TDAH où travailler avec une autre personne — même virtuellement — contribue à améliorer la concentration et l'initiation des tâches. La présence d'une autre personne (réelle ou imaginaire) crée une responsabilité douce et réduit l'envie de changer de tâches.

Cet outil simule cette expérience : nommez votre corps virtuel double, choisissez une longueur de session et commencez. Un cercle de progression se remplit au fil du temps, la couleur d'arrière-plan se déplace subtilement pour marquer le passage du temps, et des messages encourageants apparaissent à intervalles aléatoires. Terminez la session chaque fois que vous avez terminé — chaque session est enregistrée afin que vous puissiez voir votre historique de focus au fil du temps.

FAQ

Qu'est-ce que le doublement du corps?: Le doublement du corps est une stratégie d'adaptation au TDAH où le fait d'avoir une autre personne présente — même silencieusement ou virtuellement — vous aide à rester concentré sur une tâche. La présence crée une responsabilité sociale douce. Cet outil fournit une version virtuelle de cette expérience.
Puis-je changer les temps prédéfinis ?: Oui, les boutons préréglés se fixent à 25, 45 ou 60 minutes. Vous pouvez également utiliser les minutes d'entrée personnalisées pour régler n'importe quelle durée de 1 à 180 minutes.
Que se passe-t-il quand le minuteur se termine ?: Un message d'achèvement apparaît, la session se termine automatiquement, et elle est connectée à votre historique avec la date et la durée. Vous pouvez également terminer une session tôt à tout moment.

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Last updated: 2026-06-05