a11y.skipToMainContent
1

Calculatrice des micros et des vitamines

Vérifiez les indemnités journalières recommandées pour les principales vitamines et minéraux adaptés à votre âge, votre sexe biologique et votre stade de vie.

NutrientTypeRDA / AITop 3 Food Sources
Was this tool helpful?
Send output to:
Advertisement

How to use Micros & Vitamins Calculator

  1. Sélectionnez votre groupe d'âge (du nourrisson au aîné).
  2. Choisissez votre sexe biologique.
  3. Si vous êtes une femme et si vous êtes en âge de procréer, sélectionnez votre stade de vie actuel si vous êtes enceinte ou allaitez.
  4. Explorez la liste des vitamines et des minéraux, leurs allocations spécifiques et les principales sources de nourriture.

Quel est {nom} ?

Une alimentation équilibrée nécessite le suivi des micronutriments – vitamines et minéraux – qui soutiennent les fonctions métaboliques, la santé osseuse et la défense immunitaire. Cette calculatrice fournit les allocations journalières recommandées (ADR) ou les apports adéquats (AI) établis par les autorités sanitaires.

Il suffit de choisir votre groupe d'âge et votre sexe et, le cas échéant, certains stades de la vie comme la grossesse ou l'allaitement pour obtenir une liste mise à jour des micronutriments nécessaires et de leurs principales sources alimentaires.

Advertisement

FAQ

Quelle est la différence entre RDA et AI?
L'indemnité journalière recommandée est la dose journalière moyenne suffisante pour répondre aux besoins nutritionnels de presque toutes les personnes en santé. L'IA (Adequate Intake) est établie lorsque les preuves sont insuffisantes pour établir un RDA et est fixée à un niveau supposé assurer l'adéquation nutritionnelle.
Cet outil contient-il des recommandations alimentaires?
Oui, le tableau comprend les 3 principales sources alimentaires recommandées pour chaque vitamine et minéral répertorié.

Related tools

Author

OH
Omar Hassan"The Number Cruncher"

Engineer & Unit Conversion Specialist

Omar is a mechanical engineer by training and a unit-conversion enthusiast by passion. He has built calibration systems for aerospace and automotive manufacturers and knows firsthand how a single decimal error can cost millions in rework. His mission is to make every conversion instant, accurate, and accessible to everyone, whether they are a student, tradesperson, or practicing engineer, with no advanced degree required.

Advertisement