a11y.skipToMainContent
1

Calculadora de micros y vitaminas

Chequee los subsidios diarios recomendados para las principales vitaminas y minerales adaptados a su edad, género biológico y etapa de vida.

NutrientTypeRDA / AITop 3 Food Sources
Was this tool helpful?
Send output to:
Advertisement

How to use Micros & Vitamins Calculator

  1. Seleccione su grupo de edad (de bebé a ancianos).
  2. Elige tu género biológico.
  3. Si la mujer y en un grupo de edad de procrear, seleccione su etapa actual de vida si está embarazada o lactante.
  4. Explore la lista de vitaminas y minerales, sus prestaciones específicas y las fuentes de alimentos superiores.

¿Cómo se llama?

Una dieta equilibrada requiere seguimiento de micronutrientes —vitaminas y minerales— que soportan funciones metabólicas, salud ósea y defensa inmune. Esta calculadora proporciona asignaciones diarias recomendadas (DAAs) o aportes adecuados (AI) establecidos por las autoridades sanitarias. Simplemente seleccione su grupo de edad y género, y si es aplicable, etapas de vida específicas como el embarazo o la lactancia para obtener una lista actualizada de los micronutrientes necesarios y sus fuentes primarias de alimentos
Advertisement

FAQ

¿Cuál es la diferencia entre RDA y AI?
RDA (Permiso diario recomendado) es el nivel medio de ingesta diaria suficiente para satisfacer las necesidades de nutrientes de casi todos los individuos sanos. AI (Adequate Intake) se establece cuando la evidencia es insuficiente para desarrollar un RDA y se establece en un nivel asumido para garantizar la idoneidad nutricional.
¿Esta herramienta ofrece recomendaciones alimentarias?
Sí, la tabla incluye las 3 fuentes de alimentos recomendadas para cada vitamina y mineral listado.

Related tools

Author

OH
Omar Hassan"The Number Cruncher"

Engineer & Unit Conversion Specialist

Omar is a mechanical engineer by training and a unit-conversion enthusiast by passion. He has built calibration systems for aerospace and automotive manufacturers and knows firsthand how a single decimal error can cost millions in rework. His mission is to make every conversion instant, accurate, and accessible to everyone, whether they are a student, tradesperson, or practicing engineer, with no advanced degree required.

Advertisement